분류 전체보기14 <2025 여름철 피부 관리 꿀팁 7가지 – 자외선과 유분 잡는 똑똑한 방법> 2025 여름철 피부 관리 꿀팁 7가지 – 자외선과 유분 잡는 똑똑한 방법 무더운 여름철, 뜨거운 햇볕과 습도 높은 환경은 피부에 큰 부담을 줍니다. 피지 분비 증가, 모공 확장, 자외선 손상까지 더해지면 피부 트러블이 쉽게 발생합니다. 오늘은 2025년 여름을 위한 피부 관리법 7가지를 소개합니다. 민감성 피부, 지성 피부, 트러블성 피부까지 모두에게 적용 가능한 여름철 피부 생존 전략입니다. 1. 자외선 차단제는 필수, 실내에서도! SPF 30 이상, PA+++ 이상의 자외선 차단제를 아침마다 꼭 바르세요. 실내에 있더라도 창문을 통한 UVA/UVB 노출이 가능하므로 자외선 차단은 매일 필수입니다. 2. 세안은 하루 2회, 과도한 클렌징 금지 땀과 피지가 많아진다고 세안을 3~4회 이상 하면.. 2025. 5. 22. <2025 여름방학 자기계발 추천 활동 BEST 7 – 나를 성장시키는 여름 만들기> 2025 여름방학 자기계발 추천 활동 BEST 7 – 나를 성장시키는 여름 만들기 긴 여름방학, 또는 휴가 시즌. 단순히 쉬기만 하기엔 너무 아깝지 않나요? 지금이야말로 자기계발을 시작할 최고의 타이밍입니다. 오늘은 2025년 여름방학을 알차게 보내기 위한 자기계발 활동 7가지를 소개합니다. 학생, 직장인 모두에게 유용한 내용이니 꼭 끝까지 읽어보세요! 1. 온라인 강의 수강 (MOOC 플랫폼 활용) K-MOOC, Coursera, Udemy 등 다양한 무료/유료 강의 플랫폼에서 자기 분야 또는 관심 있는 주제를 학습할 수 있습니다. 시간과 장소의 제약이 없어 여름방학 동안 꾸준히 수강하기 좋습니다. 2. 독서 목표 세우기 책 한 권 읽기, 어렵지 않지만 꾸준히 하기는 힘든 습관입니다. 여름방학.. 2025. 5. 22. <2025 여름철 건강하게 보내는 법 7가지 | 생활 건강 팁> 2025 여름철 건강하게 보내는 법 7가지 | 생활 건강 팁 여름은 야외 활동이 늘고 햇빛이 강해지는 계절입니다. 하지만 동시에 열사병, 탈수, 식중독 등 건강을 위협하는 요소도 많습니다. 이번 글에서는 2025년 기준으로 여름철을 건강하고 시원하게 보내는 방법 7가지를 소개합니다. 1. 수분 섭취는 생명선입니다 여름철 땀을 많이 흘리기 때문에 하루 최소 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마셔야 합니다. 특히 카페인 음료는 이뇨 작용으로 오히려 수분을 빼앗을 수 있으므로 물, 생과일 주스, 보리차 등을 추천합니다. 2. 제철 과일로 수분과 영양 보충 수박, 참외, 오이, 복숭아는 여름 제철 과일로, 수분 함량이 높고 체온 조절에 도움을 줍니다. 특히 수박은 리코펜이 풍부해 피부 건강에도 좋습니다. .. 2025. 5. 22. <1인 가구를 위한 현실적인 라이프스타일 가이드> 1인 가구를 위한 현실적인 라이프스타일 가이드 최근 몇 년간 대한민국의 인구 구조는 빠르게 변화하고 있습니다. 특히 1인 가구의 비중이 꾸준히 증가하면서, 혼자 사는 삶에 대한 관심도 높아지고 있습니다. 2025년 기준, 전체 가구의 약 33%가 1인 가구로 구성되어 있으며 이는 앞으로도 지속될 전망입니다. 1인 가구의 증가 이유는 무엇일까? 1인 가구의 증가는 단순한 사회적 트렌드 그 이상입니다. 개인의 가치관 변화, 경제적 독립, 결혼 및 출산에 대한 인식 변화 등이 주요한 원인입니다. 더불어 재택근무와 같은 유연한 근무 환경도 혼자 사는 삶을 뒷받침하고 있습니다. 혼자 살아도 불편하지 않은 생활 팁 혼자 살면 모든 걸 스스로 해결해야 하기 때문에 계획적인 생활이 중요합니다. 아래는 1인 가.. 2025. 5. 22. <재택근무 집중력 높이는 실전 팁 7가지> 재택근무 집중력 높이는 실전 팁 7가지 2025년 5월 20일 집중력 있는 재택근무 환경의 예시 왜 재택근무에서 집중력이 떨어질까? 재택근무는 출퇴근 시간이 필요 없고, 유연한 일정 조정이 가능하다는 장점이 있지만 반대로 집중력 저하, 일과 사생활의 경계 붕괴 같은 문제점도 존재합니다. 집이라는 공간이 주는 편안함이 오히려 업무 효율을 낮추는 요인이 되기도 합니다. 집중력을 높이는 7가지 실전 전략 1. 명확한 업무 공간 구분 가능한 한 집 안에서 업무 공간을 분리하세요. 침대 옆이나 거실 소파가 아닌 고.. 2025. 5. 20. <50대 건강한 식단 구성법: 중년 활력을 지키는 7단계 로드맵> 50대 건강한 식단 구성법: 중년 활력을 지키는 7단계 로드맵 업데이트 — 2025-05-19 1. 50대에는 왜 식단이 더 중요할까요? 50세 전후에는 기초대사량이 10 % 이상 감소하고 근육이 해마다 1 %씩 줄어드는 근감소증이 진행됩니다. 같은 양을 먹어도 체지방이 늘고, 골밀도·호르몬 분비가 급격히 떨어지면서 심뇌혈관 질환·골다공증 위험이 높아집니다. 따라서 열량은 약간 줄이되 단백질·칼슘·식이섬유·항산화 영양소를 집중 보강한 “고밀도 식단”이 필요합니다. 핵심 영양 지표 영양소 50대 권장 섭취량(1일) 체크포인트 단백질 남 60 g · 여 55 g .. 2025. 5. 19. 이전 1 2 3 다음